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さて、2017年も1週間を過ぎましたが、私のもとにこんなメールが届きました。

「友達から年賀状が届くのは嬉しいけど、結婚報告や子供を抱いた幸せそうな写真を見るたびに虚しくなります。」

たしかに、年賀状に結婚式やお子さんの写真を活用している人は多いですよね。

その幸せそうな写真を見ると、自分と重ねてしまう気持ちもよく分かります。

そうなると、どうしても虚しい気持ちになりますよね。

もちろん、祝福したい気持ちもあるはず。
大事な友達ですものね。

でも、素直に祝福できない自分を責めてしまったり、心が狭い人間だと自己否定していませんか？

そんな必要はありません。

誰だって自分の幸せを一番に考えますし、そういった感情になるのはごく自然なことです。

 

とは言っても、、、
内心はイライラしてしまうのが現状だと思います。

私自身も復縁活動中に届いた友人の幸せそうな姿を見るだけで、イライラしていました…

大切な友達の幸せを喜びたい気持ちと、その幸せに嫉妬する自分との葛藤は思い出すだけでも辛いです。

そのときはずっとピリピリしていて、周りにも当たり散らすことが多かった気がします。

あなたには私と同じ経験をしてほしくありません。

そこで、イライラを解消する方法をお伝えします。
簡単にできることなので、ぜひ活用してみてくださいね。

イライラすることが癖着いてしまうと、周りから「怖い人」と思われてしまい、人間関係に影響が出てしまいます。

また、イライラのストレスから暴飲暴食をしたり、肌荒れを起こしたりと、体にもよくありません。

なので、イライラはすぐに解消しなければなりません。

 

【誰かと話をしよう】

人は誰かに話しをすると自然と心が落ち着くものです。
家族や友人に愚痴を聞いてもらってください。

「愚痴を言うなんて嫌な人だと思われない？」
と感じるかもしれません。

確かに愚痴を言うだけ言って、なにもしないと嫌な人だと思われるかもしれませんね。

そうならないためにも、
「聞いてもらったらお礼を伝えるのと、今度は自分が聞いてあげるね」と言う言葉を添えましょう。

これを伝えることで、愚痴を聞いている側も嫌な気分にはなりませんし、むしろあなたに対して好印象を抱きます。

 

【ジャンクフードを避ける】

イライラするとついつい食べてしまう、ジャンクフードやポテトチップス。
これって、イライラを助長させてしまうので逆効果なんです…

これらには「トランス脂肪酸」というものが入っています。
マヨネーズやマーガリンに多く含まれている脂肪酸です。

実際にアメリカの大学でトランス脂肪酸を摂取した人がイライラした状態から攻撃的になる関連性が出ているという検証結果も出ているほど。

なので、イライラしているときはなるべくジャンクフードやポテトチップスは控えるようにしましょう。

 

【イライラしたら爪を揉んでみよう！】

イライラしたときには爪を揉むと、イライラを抑える効果があるって知っていましたか？

イライラの原因は神経系も寄与しているので、爪を揉むことによって神経系を整えることができるんです。

ちょっとだけやり方をお伝えしますね。

1.爪の生え際の角を反対側の親指と人差し指で両側からつまんで揉む

2.両手の親指、人差し指、中指、小指を10秒ずつ少し痛みを感じるくらいまで刺激を与える

たったこれだけでOK！

やり過ぎはあまりよくないので、1日に2.3回行ってみてくださいね。

 

以上がイライラ解消法です。
心も自然と落ち着いてきます。

気持ちがイライラしたままでいると、無意識に彼にもあたってしまうので要注意です。
彼と会えない場合でも、イライラから焦りに変わり、間違った行動を起こしかねません。

そこで、明日は復縁活動における注意をお伝えします。

・SNSでネガティブな発言をしている
・返事が来る前に彼に再度連絡をしている
・お会いしたときに、焦って自分の話しばかりしている

思い当たる節はありませんか？

思い当たらなくても、無意識に復縁活動のタブー行動をしているかもしれません。

でも、大丈夫です。

その解決策も合わせてご紹介するので安心してくださいね。

また、明日も小野田先生の特別コラムを無料でお届けします！
コラムも楽しみにしていてください♪