こんばんは！宮城かなです＾＾

いよいよステップ４ですね！
あなたには仕事も家事もありますし、テレビやYou Tubeがみたい！といったやること、やりたいことが沢山あるはず。
それでも復縁のためや自分自身を変えるため、時間を作って向き合ってくださっていること、とても素晴らしいですね＾＾

きっと最初にお伝えしたように、復縁５ステップ〜Season２〜は少し難しいと感じる内容もあると思います。
だけど、今いただいている回答を見る限り、多くの方がしっかりと内容を理解していると感じています！
それだけレベルが高い復縁活動をしていて成長している方が、これを読んでくださっている方の中には多いんだとわかります♪

ここまで毎日LINEしてくださっている方は、間違いなく自分自身を見つめ直すことができていますから、復縁できる状態（マインド）へと成長できているはずです。
もちろん、途中から参加して下さっている方も、ここまでの全てのステップを読んで考えることができているはずですから、着実に復縁できるマインドを手にいれられていますよ！

あとはその復縁できるマインドを、いかに実際の行動へ反映して、復縁に向けて前進していくかです。
その点はもちろん、私からお伝えしていきますから、残りのステップも一緒に頑張っていきましょうね！！

 

１．彼と生涯一緒にいるためのコミュニケーション

 

今回の質問に対する回答を見ていて、コミュニケーションの中でも「発信」の方が苦手な方が多いんだなという印象を受けました。

「自分がしたいこと」
「自分が思うこと」

こういったことを思うように伝えられないのが、コミュニケーションの発信が苦手な人の傾向です。
この傾向って実は、子供のころからの成長過程で作り上げられてしまう傾向なんです＞＜

あなたは子供のころ、親御さんから「これはやっちゃダメ」「こうしてはいけません」というように、言われませんでしたか？
きっと、覚えがあると思うんです。

そしてこの「ダメ」「いけない」を言われた子供は、本当は自分がやりたいことがあったとしても、親御さんに怒られないように、親御さんを不快にしないように、全部「我慢」してしまうようになるんです。

しかも「ダメ」「いけない」と言われたことを「我慢」すると、褒められたり喜ばれたりします。
知らぬ間にそうやって「我慢すること＝良い行動、愛される行動」という認識があなたの中にはできあがっているんです＞＜

その結果、大人になってからも「自分の思うことを言わない方が良い」「自分の希望を伝えないほうが良い」と、勝手に思考がネガティブな方に進んでしまうんです、、
そうやってコミュニケーションが苦手な傾向になってしまうんですね。

ちなみに、ステップ３の質問に対して「思いつかない」という回答がありました。
この状態は、自分自身のコントロールができていたり、思考がネガティブに進まないようにできるともいえます。
だから一概には言えないのですが、もしかするとそれは自分の感情に蓋をしてしまっている可能性があります。
今まで我慢することが当たり前になっていて、自分の感情がわからない状態なんですね。

もしかして彼との間に何か問題があった時や彼とぶつかった時、

「（私が）我慢すれば良い」
「（私が）気にしなければ良い」
「（私が）頑張れば良い」

というように、「自分」が何とかすれば良いとしていなかったでしょうか？

前提として、それは決して悪いことではありません！
自分が悪いと考え、自分自身を改善することは、成長もできますし素晴らしいことです。
ですが、コミュニケーションや人間関係、恋愛においては、それが落とし穴になっていることもあるんです。

なぜなら、彼との恋愛を含めた人間関係の中に、どちらかだけが悪いということはありません。
どちらか一方だけが頑張ったり、我慢することで丸くおさまることなんてないです！

心を開き、信頼したうえで、まずは自分の考えや希望を隠さず言葉にすること。
そのうえで相手の気持ちや考え、希望をしっかりと言葉にして問いかけること。
それを、相手にしてもらおうではなく、まず初めに気づけたあなたがしてあげること。

これが、あなたと彼が末永く、ずっとずっと一緒にいられるような関係に、不可欠なコミュニケーションなんです！

中には、

「でも、彼がコミュニケーション下手で・・」
「彼は性格上、きっと難しいし・・」

と感じる方もいるかも知れません。

でも、それなら、さっき伝えたように「先に気づいた方」がリードしてあげましょう！
それにあなたがコミュニケーションを身につけて、あなたの人生で損なことなんてないですからね＾＾

今回伝えた「言葉にするコミュニケーション」
ステップ３で伝えた「言葉以外の自己表現」

この２つのコミュニケーションこそが、復縁はもちろん【生涯を彼と過ごすため】大切なコミュニケーションなんです！

 

２．ステップ４：「復縁」を諦める！

 

では、そんな２つのコミュニケーションがどうすればできるのか？という点を、お話していきます＾＾
そのためにはまず前回お伝えした「復縁を諦める」について思い出してもらいたいのですが、、覚えていますか？？

改めてお伝えすると、「復縁を諦める」とは「前の関係に戻る復縁」ではなく、「彼と新しいお付き合いを目指す」ということでした。

なぜなら、復縁したカップルの73％は別れている、という現実があるからです。
あなたが今、頑張って復縁しようとしていると思います。
だけど、その頑張りの先でようやく復縁できた！となっても、70％以上の確率でまた別れる可能性があるんです。
せっかく頑張ったのにまた振り出しなんて、絶対に嫌ですよね＞＜
だからこそ、残り30％の「復縁したあと幸せなカップル」「復縁して結婚できるカップル」になっていってほしいんです！

そのために、「彼と新しいお付き合いを目指す」という中で必要な２つの要素を、今回のステップ４ではお伝えします。

それは、

「信頼関係を築くため、ネガティブや思い込みの感情の修正をする」

です

まず「信頼関係を築く」とは、さっきお伝えした「２つのコミュニケーション」に繋がります。

人はいつでも、自分という存在を認められたいと思っています。
大切にされたいし、愛されたい！と、誰もが思っているんです。
そして、そんな「大切にされている」「愛されている」という確信は、人との関わりから初めて感じます。

たとえば、彼と手を繋いだりハグをしたり、肌が触れ合うと「愛されているな」と感じますよね。
それに微笑みかけてもらえたり、言葉にしてもらえると「大切にされているな」と感じるものです。

そして、そんな触れ合いがなくても、信頼できていれば「大切にされている」「愛されている」という確信を、持ち続けることができるはずなんです。

でも幼少期の経験や人生経験によって、「大切にされている」「愛されている」という確信を、実際に触れている時や微笑みかけてもらえた時にしか感じられない人がいます。
彼が連絡してくれなかったり会ってくれないと、彼の愛情を「信頼」できなくて「大切にされていないのかも」「愛されていないのかも」と感じてしまう人は、まさにこの状態なんですよね。

この状態を改善するため、「ネガティブな思い込みや感情を修正すること」が必要になります！

だからまず、ネガティブな感情がどういう時に発生してしまいやすいのか？をまずは知ることが必要です。
前回、回答していただいたのは、まさにそれを確認する内容だったと思います＾＾

ネガティブな感情が発生するタイミングがわかったら、次に、そのネガティブな感情が発生する原因を見つけること、修正することが必要になります！

つまり、「信頼関係を築くため、ネガティブや思い込みの感情の修正をする」を達成するために必要な流れとしては、

１、ネガティブな感情がどういう時に発生するか考える
２、ネガティブな感情の原因を探る
３、実際にネガティブな感情が現れた時に修正する（切り替える）よう意識

この３つです。

とはいえ、ネガティブな感情の原因を探ったり、ネガティブになった時に修正するのって、難しいですよね＞＜

 

３．ネガティブはコントロールする！

 

そこで今回、「認知の歪みチェック」という診断をお持ちしました！！
本来はセミナーで３時間ほどかけて説明させていただいているものです。

この診断をお伝えする前に、、あなたは「認知の歪み」という言葉をご存知でしょうか？

きっと知らない方も多いと思うので、簡単にご説明します！

たとえばですが、別れた彼と１週間ほどLINEでやり取りができたとします。
だけど急にパタリと１日返信がこなくなりました！その時あなたはどう思いますか？？

正しい認知の場合「忙しいのかな？」「急な用事でもできたかな」「一人になりたい時期なのかな」というように受け取ります。
だけど認知が歪んでいる場合「何か悪いこと言ったかな？」「気に触ることしたかな？」「もしかして前のあれが悪かったのかも？！」というように、悪い方にどんどん想像してしまうんです。

普段は認知が歪んでいない人でも、振られたショックや別れた辛さから、ネガティブになりやすくなって、どんどん認知が歪んでしまっている場合もあるんです、、＞＜
この歪んだ認知を持ったままだと、ネガティブな感情が生まれやすくて、感情的になったり落ち込んだりします。
そしてそうやってネガティブになっていると、先程お伝えした「信頼」ができなくなっていきます。

なのでもしこんな「認知の歪み」に思い当たる所がある場合、その改善方法を見つけていく必要があるんです！
そのためにこの「認知の歪みチェック」に、答えてもらいたいと思います＾＾

 

【認知の歪みチェックシート】
■グループA
・うまくいかないことがあると「もう無理だ」と思う
・失敗した時に「いつも自分は失敗ばかりだ」と感じる
・できないことを認められない
・完璧主義なところがある
■グループB
・良いことと悪いことがあるとき悪いことの方に目を向ける
・上手くいっていても上手くいかないことを想像する
・褒められても喜べない
・好意を向けられると怖かったり嫌だと感じることがある
■グループC
・LINEなど連絡で返事がないと「嫌われてるかも」と思う
・会えない時間が長引くと忘れられるような気がする
・彼の言葉を深読みして勝手に落ち込んでしまう
・言葉で言われないと愛情を確信できない
■グループD
・一生幸せになれない気がする
・この先ずっと孤独かも知れないと落ち込むことがある
・頑張っても失敗すると思ってしまう
・前進や状況の変化が感じられないと後退していると感じる
■グループE
・ルールは守らないといけないと感じる
・「こうすべき」と自分を追い詰めることがある
・自分なりのルールが多い
・常識から外れてはいけない、常識的であるべきと思う
■グループF
・人がひそひそ話をしていると「自分のことか？」と感じる
・人が怒られているのを見ると自分も怒られている気がする
・喧嘩したり揉めると自分が悪いと感じる
・自分が何とかすれば上手くいくと思うことが多い

 

【質問】
問１：チェックシートの各グループの中で、最も当てはまる多かったグループのアルファベットを教えてください！
問２：そのグループの中で、特に彼との関係の時に感じたり思ったことがあればその時のエピソードを思い出して教えてください！

 

あなたの歪みがわかれば、あなたのネガティブをコントロールする方法もわかってきます。
そうすれば、感情的にならないようにしたり、彼を信頼できたりと、良いことが多いですから考えてみましょうね！

もちろん、質問の回答はぜひ、LINEに送ってください！
私からお答えしていきますからね＾＾

今回も、回答の受付は12日の朝10時までとなります！
本日11日の22時までの回答から優先して、順にお答えしていきます♪

そしてここまでの５ステップを受けてくださったあなたは、最初に伝えたようにどんどん復縁できるマインドができていると思います！
ですがやっぱり、実際のところ、彼に対してどうしたら良いのか？自分の場合どんな行動をしたら良いのか？といった、具体的な行動についてのアドバイスが欲しいと思います。
何より今、復縁できるマインドができてモチベーションも上がっている時ですから、動くチャンスでもあります。

そこで今回の５ステップでも、無料個別相談会を予定しているんです。
そしてその無料個別相談会で、前回ご紹介した復縁フォロープランの再申し込みも受け付けたいと思っています！！

なので無料個別相談は、あくまでも

・本気で復縁したいという気持ちがある
・復縁フォロープランに興味がある

という方に、個別相談を体験していただく会となっています＾＾

「本気で復縁したい！」「変わりたい」と思う方はぴったりな時間になるので
忙しい中でも時間をとって参加いただけると良いかと思います！

それを理解していただいたうえで、無料個別相談会はこちらの日程で予定しています！

【無料個別相談会の予定】
日程：3月13日〜15日
開催時間：11時〜18時

なお、個別相談会のお申し込み方法や内容の詳細は次回のステップ５の中でお伝えしますので、楽しみにお待ちください＾＾

それでは、今回の「認知の歪みチェック」についての回答、お待ちしています！